Cómo combatir el estreñimento de manera natural?

Es preferible buscar alternativas naturales para combatir el estreñimiento.

En este sentido, les exponemos una serie de hábitos que ayudan a prevenir o bien solucionar el estreñimiento:

- Beba un vaso de agua fría en ayunas, lo cual ayudaré a la evacuación.

- Beba un mínimo de 5 vasos de agua diarios, para prevenir el estreñimiento y depurar el
organismo.

- Nunca retrase su necesidad de defecar.

- Procure hacerlo en forma regular, diariamente a la misma hora, y dedicándole todo el  tiempo que sea necesario.

- Para ordenarse, los momentos adecuados suelen ser antes del desayuno o antes de irse a dormir.

- Haga ejercicio físico moderado (caminar, natación).

- Hágase masajes intestinales, profundos y en el sentido de las agujas del reloj.  Comience por la parte inferior derecha, siguiendo el trayecto natural de los intestinos.