Tomar café con moderación
Este posee cafeína que estimula al sistema nervioso y nos permite estar úcidos y despiertos.
Beber leche
Este alimento nos brinda:
Proteínas fundamentales para el crecimiento, la cicatrización de heridas, la formación de hormonas y anticuerpos para las defensas.
El calcio sirve para el desarrollo y mantenimiento óseo, para la reguloción del latido cardíaco y la transmisión nerviosa.
El fósforo sirve para el desarrollo y mantenimiento dental y óseo. También sirve para la producción de energía celular.
Tener cuidado con el exceso de azúcar:
Sólo nos brinda energía rápida (sin vitaminas ni minerales], sin posibilidad de generar reservas de glucosa.
Comer cereales
El pan o los cereales nos brindan hidratos de carbono complejos, fibra (si son integrales] y vitaminas del complejo B, lo que indica que no sólo tenemos energía, sino que podemos almacenar para no tener hambre.
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