Alimentos que nos ayudan a controlar la ansiedad

Es necesario vigilar el apetito para controlar nuestra salud. Tenga en cuenta estos consejos para manejar la ansiedad que nos genera el día a día.

Trate de mantenerse hidratado. Siempre tener a mano una botella de agua la animará a dar recuentes tragos, que la ayudará a controlar el apetito.

Desayune siempre. En él debe incluir proteínas magras (queso fresco, yogur descremado), carbohidratos ricos en fibra (pan o cereales integrales) y vitaminas (frutas).

Empiece todas las comidas con una ensalada verde. Porque la lechuga, la escarola y tas endívias tienen mucho volumen y pocas calorías, y obligan a masticar, por lo que sacian et apetito.

Dos manzanas por día. Aportan sensación de saciedad y ayuda a combatiré! estreñimiento y eliminan toxinas. Puede comer una a media mañana y otra por la tarde.

Menos televisión. Dar un paseo antes de cenar, le evitará visitar la heladera, y le calmará el apetito y el estrés.