El hábito de consumo desordenado de alimentos facilita el aumento de peso. En cambio, la distribución regular diaria se seis comid*as como mínimo, favorece el adelgazamiento y un mejor estado de salud en general.
La ingesta debe hacerse con un intervalo de tres horas como máximo. De esta forma logrará llegar con menos hambre a la próxima comida, disminuir el tamaño de las personas, seleccionar mejor los alimentos que se consumen y regular la secreción de insulina, que facilita el metabolismo de las grasas y activa el gasto de energía en general.
8: Desayuno
10: Colación de media mañana
13: Almuerzo
15: Colación de media tarde
18: Merienda
21: Cena
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